起始篇：了解时间管理，方法篇：科学管理时间执行篇：让时间更高效，结语篇：珍惜美好时光，起始篇：了解时间管理，方法篇：科学管理时间执行篇：让时间更高效，结语篇：珍惜美好时光，1.1 什么是时间管理？“时间管理”所探索的是如何减少时间浪费，科学安排时间以便有效地完成既定目标。减少时间浪费。

科学安排生活，1.2  为什么要进行时间管理？根据美国的一项调查，一个美国人一生的时间花费如下：工作所占时间高达14年，占整个人生的20%，1.2 为什么要进行时间管理？时间管理的目的更多家庭时间，更高效率工作实现人生价值1.2 为什么要进行时间管理？避免这样：无价值的忙碌，一直在列清单，过于紧张时间。

起始篇：了解时间管理，方法篇：科学管理时间，执行篇：让时间更高效

结语篇：珍惜美好时光，2.1 管理时间的误区，2.2 管理时间的科学方法，明确目标订立有序的计划，分清工作的轻重缓急 C四象限原则，合理地分配时间 C80/20原则，科学安排日程2.2.1 明确目标，设立目标的原则2.2.1 明确目标。

有长期、中期、短期的目标，长期目标 做到工作家庭两不误，中期目标 合理安排工作，提高效率不加班，短期目标 学习时间管理课程，做出时间计划。

2.2.2 订立有序的计划ABC排序法，2.2.2 订立有序的计划，删除不重要的计划，目标 做到健康的生活方式，2.2.4 合理地分配时间，80/20法则工作价值的80%是由20% 的关键工作所产出的。 掌握重点可以让你的工作计划不致偏差。我们很容易陷在日常琐碎的事情处理中；但是有效进行时间管理的人，总是确保最关键的20%的活动具有最高的优先级。 列出全部工作项目对工作按价值进行分类，集中80%的精力做好20%的关键工作，投入20%的精力做另外80%的次要工作，2.2.5 科学地安排日程，用纸笔记录日程，要将日程列出并记录完成情况。 

2.2.5 科学地安排日程，做好早晚的规划，早晚用15分钟做每天的规划。早上规划，人会比较清醒，可以安排好要做的工作。晚上规划：处理遗留任务，利用睡眠潜意识思考问题。2.2.5 科学地安排日程，适当的时候做适当的事让时间更高效，一个人精神最为集中的时候。适合做一些重要或创造性的工作，外部资源最为齐备的时候。适合做一些时效性的工作（如找领导签字）。起始篇：了解时间管理，方法篇：科学管理时间，执行篇：让时间更高效，结语篇：珍惜美好时光，3.1 计划执行的技巧，坚持不懈避免打扰，不要拖延避开焦虑，番茄工作法。

3.1.1 坚持不懈，只有坚持执行计划，计划才能持续生效。3.1.2 避免打扰

在适当时候要说“No”，你不可能满足所有人的所有要求，从事A级活动时，可以拒绝——果断拒绝。抱歉，我正在忙着xxx事情，我建议你可以找小李帮你。抱歉，我正在忙着xxx事情，稍后我给你一份简要的数据行么？同事：希望修理打印机。上司：希望提供详细报表。从事A级活动时，无法拒绝，——学会折衷。3.1.3 不要拖延，拖延会使小问题演变成大问题。稻草也会压死骆驼3.1.4 避开焦虑，调整计划，避免完不成任务带来的焦虑。首先，制定的计划要符合实际。

其次，无法完成的计划往往会导致焦虑，在适当的时候做出计划调整可以轻装上阵，有效避免焦虑的情况发生。3.1.5 番茄工作法执行篇：让时间更高效，分段完成工作目标，番茄工作法是一种时间管理法方法，在上世纪八十年代Francesco Cirillo创立。该方法使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，而那些时间段被称为pomodori，为意大利语单词 pomodoro（中文：番茄）之复数。