●你想要完成什么？●你想要怎样？●你将会怎么做？你还想要些什么？你真正想要的是什么？到底什么正在发生？ 强有力的问题围绕教练对象的兴趣与议程——当我们把注意力关注在那些与我们期望结果最相关的变化及相关事项上（即“关键变量”时），我们的内部干扰就会降低，而我们的绩效也会提高  ，抽离为了接近现状，教练和教练对象潜在的扭曲意识必须被消除。这需要教练方拥有一个高度抽离的状态，并有能力以提问的方式使教练对象给出符合实际的答案。“什么因素影响了你的决定？”会带来一个比 “你为什么那么做？”更加准确的回答。后者会让教练 对象给出他认为教练希望听到的答案或是一个防御性的辩解。 教练的流程-GROW模型>>当教练对象已经穷尽选项后，教练可以输入（补充）“当对象已经穷尽选择后，教练可以予以补充” “我还有一些想法，你想听听吗？”>>但补充需要慎重，保证补充的同时不破坏对象的主人翁责任感>> 通过有效提问，扩展创造力如果没有这些障碍，你会怎么做？

如果你有足够多的预算会怎样？如果你有更多人员会怎样？如果你知道答案？事情会怎样 ?如果你是领导者，你会怎么做？”想想你最敬佩的领导者他们会怎么做？”>> 抽离为了接近现状，教练和教练对象潜在的扭曲意识必须被消除。这需要教练方拥有一个高度抽离的状态，并有能力以提问的方式使教练对象给出符合实际的答案。“什么因素影响了你的决定？”会带来一个比 “你为什么那么做？”更加准确的回答。后者会让教练 对象给出他认为教练希望听到的答案或是一个防御性的辩解。描述而不批判>> 教练应该使用，并尽可能地鼓励教练对象使用描述性的词语，而不是评判性的词语。这有助于保持一种抽离和客观的状态，减少扭曲的、起反作用的自我批判更加深入的觉察>> 如果一个教练仅仅在普通的、有意识觉察的层面提出问题和接收答案。

他可以帮助教练对象结构化其思想，但并没有到新的或是更深层级的觉察。当教练对象不得不经过仔细思考才能做出回应时，这提升了他们的视野，也提升了他们的觉察 >> 教练对象不得不深入到他意识中的新的深度来调取 信息。这就好像他在探究他自己内部的文件箱来寻找答案。>>一旦找到，这一新的觉察就会变得有意识，而教练对象也会因此被赋能。对于觉察到的事物，我们对其拥有主动权；而没有觉察到的事物却对我们有着主动权。 运用感官>> 肢体觉察会带来自发的自我调整。 >> 内在觉察提升机体效能，从而提升技能。 >> 努力尝试或试图改变导致身体紧张和不协调的行动，最终往往导致失败 >> 身体和心态是相互关联的。大多数的想法都伴随有一种情绪。

所有的情绪都会在身体体现；身体的感知经常会引发思考。因此，各种忧虑、障碍和约束都可以从心态、身体或是情绪上解决，而且只要理出其中之一， 他两者通常也可以得到解决，虽然并不总是如此。 >> 现状问题特别需要遵循第7章提到的“盯住球”原则。以下我们用与之前略有不同的词汇来重复一下这一问题，它们是：● 对答案的要求对于迫使教练对象思考、检查、观看、感受和参与至关重要。● 这些提出的问题要求有高度的专注，才能获得高质量的细节输入。● 寻求的现状答案应该是描述性的而不是评判性的，以确保诚实和精确。