万一保险网,保险资料下载

您现在的位置是:万一网 > 早会经营 > 早会专题资料

浅谈秋季养生33页.pptx

  • 更新时间:2020-08-26
  • 资料大小:2.73MB
  • 资料性质:授权资料
  • 下载次数:42 次
详情请看会员类别或者付款方式
    
内容页右侧
资料部分文字内容:

QQ截图20200826212407.jpg

然而,由于季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意四防防受凉感冒:锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉防运动损伤:每次运动前一定要注意做好充分的准备活动防运动过度:即运动量不宜过大,以防出汗过多阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目防秋燥;每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,可适量补充些秋气内应肺。

肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。备注:20少辛增酸2020/8/25少辛:即少吃辛味食物。少吃辛味,可防肺气太盛增酸:增强肝脏的功能,抵御过盛肺气的侵入。

少辛增酸:一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒之品,适当增加一些酸味的水果、蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。还要切记:“秋瓜坏肚”初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。中医认为苦性燥,苦燥之品易伤津耗气。

秋季燥邪当令,肺为娇脏,易感受秋燥之邪。许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重,《金匮要略》提出“肺病禁苦,秋不食肺”。备注:23舒适的运动 跑步---是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺。

肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气 。多吃蔬菜和水果,秋季老年人应减少洗澡次数。应多喝水、淡茶、果汁等,以补充水分,备注:27支气管炎、哮喘预防措施2020/8/25应注意生活起居;饮食应清淡、富含营养的食物;避免生冷饮食,保证适量的新鲜蔬菜,保持大便通畅;应少吃带鱼、黄鱼和肥肉,戒烟戒酒。备注:28便秘预防措施调整饮食,合理膳食。

食粗纤维的食物,适当运动,增强胃肠道蠕动,改变排便动力不足,保持豁达精神情绪,避免忧郁的精神状态,养成定时大便的习惯,在每天清晨早或餐后大便,慢性咽炎预防措施,防治口鼻炎症减少咽部刺激,2020/8/25备注:30脱发预防措施,保持精神愉快,避免紧张,保证睡眠和休息,少食油腻、辛辣等带刺激的食品,多吃含有蛋白质及铁、钙、镁等食物,注意对头发的护理,少用热水及碱性肥皂洗涤,多做头部按摩,促进头部血液循环,今天注意养生了吗?秋季养生歌。


您为本资料打几分?评价可得2积分。积分有什么用?请看这里
总体评价:
 
内容质量:
 
美观度:
 
用 户 名:
 您还未登录登录后才能评论
评论内容:
完善左边的评价,这会帮到更多的用户,我为人人,人人为我!

已输入0个字,评价五个字以上方可成功提交。50字以上优质评价可额外得10分
以下是对"浅谈秋季养生33页.pptx"的评论
关于我们 | 广告合作 | 会员类别 | 积分制度 | 法律声明 | 常见问题 | 联系我们 | 付款方式

全国统一客服热线 :400-000-1696 客服时间:8:30-22:30  嘉兴轩越网络技术有限公司版权所有   法律顾问:浙江君度律师事务所 刘玉军律师 
Copyright © 2008-2020 All Rights Reserved. 万一网-保险资料下载门户网站 浙ICP备11003596号-4 增值电信业务经营许可证:浙B2-20160279

浙公网安备 33040202000163号