飞人乔丹的秘诀——乔丹早餐俱乐部，乔丹职业生涯只打了14个赛季,十届得分王,其中有七届连续;六个总冠军,场均30.1分;被美国公认为最好的篮球运动员.乔丹曾专门参加魔鬼训练，让自己一直保持高水准，几十年来，美国陆军及其他部队、NBA球 队85%的球员接受过“魔鬼训练”，哈佛、斯坦福长期把魔鬼训练作为工商管理专业的保留课程，训练怎样破除思维定式的束缚，避免低水平的自动完成，鼓励你另辟蹊径到达新高度。

大部分人随着熟练程度的提高，都会逐渐进 入”自动完成”的状态，而真正想要成为高 水平专家的人却在极力避免这种状态，优秀的人会刻意避免这种”自动完成”，他们最担心的就是自己”无意识”地完成了这个工作，利用任务刻意练习刚学会的知识和技能，避免进入”自动完成”模式。

离开舒适区，自我检视：你正在做的事情，是否离开了你的舒适区域，让你觉得需要付出额外的学习和努力才能做好？面临任务时，心理上有3个区域，舒适区：做能力范围内的事情，学习区：稍微高出能力范围，恐慌区：远超现有能力范围，库里曾花了整整一个夏天，推掉了一切其 他篮球训练，只做一件事——改变自己的 出手位置，库里在回顾这个夏天时表示那 是一个“最令人沮丧的夏天”，“在前三个星期里，我甚至无法在三秒区外 面完成投篮，当时训练营里其他人看我的表 情好像在说：‘这货是谁，他干嘛要打篮球 啊？’前一个半月里我真的投得很糟糕，后来情况才逐渐好转。”离开舒适区，很难轻易做到，这一任务不会让人舒服，但却是长期提高能力的必要条 件——离开舒适区，进入学习区，任何专业的刻意练习都意味着离开舒适区，需 要学习大量的知识，寻找困难的任务，用自己不习惯的方式大量训练。

牺牲短期利益，自我检视：有多长时间，你没有为了训练而牺牲短期绩效？绝大多数刻意练习都意味着短期效果的下降—因为你在用自己不熟悉、不舒服的方式做事如果总是追求短期绩效，总是追求把活尽快干完，就很难有刻意练习的机会，想不断精进自己的能力成为顶尖专家，你需要在某些时候把掌握技能当做工作目标，而不仅仅是附加品。大量重复性训练，自我检视：你在多大程度上，对某一项能力进行了大量重复性训练？练习和实战最大的不同，在于对专项能力重复性训练的程度要想在某些领域刻意练习并最终成为专家，就需要对某些关键技能进行细分，并且进行大量的重复性训练，而不是只去实战！

持续地获得反馈，自我检视：在我想刻意练习的领域，有哪些方法可以让我得到反馈？反馈是指任何让你知道自己现在做的有多好，以及距离理想目标有多远的方式因为大多数方法都与我们的本能相违背——比如大脑会自动把熟练工作归到”自动完成”而 不是继续刻意提高。“刻意练习”就意味着你经常无法轻松 地完成工作、无法轻松地读书，意味着你 高度集中精力，意味着你需要不停地思考、 总结、反馈，并且做自己不习惯、不舒服 和反直觉的事情。“碾压并且秒杀”你的大部分同行，远超同龄人的远见卓识，不断接近的伟大成就…研讨与发表，寿险营销哪些关键技能需要刻意练习？检视你过去在学习中是否有刻意练习？对照刻意练习五步骤，接下来如何改进？