运动，运动既是减肥最健康的方法人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态，运动对身体的好处多多但是我们也不能盲目的去运动，健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健做规律的运动，对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用开语可以减少提前进入早衰期的危险。

适当的体育锻炼非常有利于我们的骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能的同时，还可以改善血液循环系统和呼吸系统、消化系统的机能状况，特别有利于人体的生长和发育，提高抗病的能力，增强有机体对外界的适应能力在心理上可以陶冶我们的情操，让我们始终保持健康的心态，适当的体育锻炼还有调节人体情绪紧张的作用，从而提高自信心和价值观，培养人团结协作的集体主义精神。

有的人做运动的时候只喜欢做一种运动，比如跑步就只会跑步，骑脚踏车就只会骑脚踏车，认为只要长期坚持就会有非常明显的效果，所以不会进行运动方式的交换。其实，全面锻炼，就是要有几种运动来搭配的。有的运动是锻炼腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我们把运动都结合起来，不要只做一种运动，长期坚持做一种运动或者是一种有氧运动的话，肌肉量就会降低，时间长了反而会储存脂肪，如果长期只做一种有氧运动的话还会加速身体的老化等。

运动禁忌—不要只选择一种运动方式剧烈运动之后我们会出汗，这是必然的，所以就想马上洗澡让自己的身体清爽一但是在剧烈运动的时候我们的皮肤表面的血管会扩张，毛孔也会张大排汗，用来方便散热。

这个时候如果突然洗澡，会刺激到我们的血管马上收缩，血液循环的阻力就会加大，同时机体的抵抗力也会大大降低，容易感染风寒侵袭而生病。如果洗热水澡，则会继续增加皮肤的血液流量，血液过多的流进肌肉和皮肤中，会导致心脏和大脑的严重供血不足，容易引发其他的慢性疾病，还会当场休克，危害生命。运动禁忌—不要在剧烈运动以后马上洗澡其实在剧烈运动的时候人的心跳会加快，肌肉和毛细血管会充分扩张。

血液的流动速度也会加快，同时肌肉还会有节律性的收缩，会挤压到小静脉，促使血液很快的流回心脏。如果这个时候马上停下来休息，肌肉有节律性的收缩也会立即停止，原本流进肌肉的大量的血液也就不能通过肌肉的收缩流回心脏，外围的血液增多，就会造成血压的低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短，头晕眼花等病症，严重者还会休克致死。运动禁忌—不要在运动的。