做规律的运动，对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用开语适当的运动可以有效的消除精神上的紧张与压力。可以减少老化的现象，运动的多少是高血压、心脏病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。可以有效的控制身体体重，同时也可以控制热量的摄取度，有助于改善我们的体型，调节肌肤的松弛，减少脂肪的含量，时时刻刻拥抱健康的感觉。

运动的好处空腹锻炼，饿着肚子做运动可不是一件健康的事情。我们的身体需要能量来运转，我们饿着肚子运动的话就没有能量供给，经过一夜的睡眠，胃里空空如也，热量已经消耗完毕，如果这个时候再饿着肚子去运动的话，是非常影响我们的身体健康的。所以我们可以在运动之前吃一点小食品，比如燕麦粥之类的东西，不要吃的太饱，等感觉不到饿了就停止，然后出去走走适应一下再开始运动，这样就相当于给我们的身体发动机加了一些燃料，运动起来更高效，还不会损害身体健康。

运动禁忌—不要饿着肚子去运动有的人经常一边瞪着脚踏车一边看书，如果我们集中精神在看一本书，那就意味着我们没法同时关注我们正在做着的运动，运动的时候进行阅读是最糟糕的事情。如果我们要进行锻炼，那么我们就应该集中精神去关注我们的身体，关注我们正在进行锻炼的运动。

如果实在需要做一点别的事情让我们的锻炼不再那么枯燥，可以看电视，也可以戴上耳机听音乐冥想我们正在赛场上冲刺，这样起码不像阅读这样需要集中注意力，以免在我们运动的过程中由于分散注意力而发生致命的危险。运动禁忌—不要边看书边做运动有的人说只有运动到大汗淋漓的时候效果才会最好，其实这样做很容易造成脱水。

而且什么效果也起不到，只会造成运动过量失去水分，从而导致抽筋，缺水等伤害。运动要适量，我们在运动的前后应该及时补充身体的水分，并且调整运动的强度，休息的时候喝上两口水，而且运动到大汗淋漓容易低血糖，晚上大汗淋漓的运动更容易出现低血糖的症状，严重危害身体健康。运动禁忌—不要运动到大汗淋漓为止。