心境调节法心境调节法是指授课前借助回忆或者一些工具来调节自己的紧张情绪：闭目养神，放空思想回忆过去开心的事情看一些色彩明快的画册看一些幽默故事与人开个玩笑假装勇敢法是指授课前通过各种动作，努力假装自己非常勇敢，以此克服紧张情绪。自信的微笑整理好着装挺胸抬头声音洪亮步伐稳健提前热身法是指在授课前提前进入培训场地熟悉环境，甚至与学员交谈，以此克服紧张情绪。别忘了站在讲台前感受一下！

语言暗示法是指授课前通过自己或他人的语言暗示自己，以增强个人的信心。一定能成功！我是最棒的当众孤独法是指最初几次授课时，“心中有人，目中无人”，虚视台下的学员能够帮助我们克服紧张感。调整好情绪后，就按照教案开始我们的完美授课三步曲吧！课中操作技以讲师手册或教案为纲领1开始5分钟，学员容易注意力分散6～20分钟，学员的注意力一般会比较集中21～30分钟，学员感觉疲劳，注意力再度分散31～45分钟，学员的注意力经过调整再次能够集中最后5分钟，临近下课，学员容易注意力分散12把握开场时机，调动学员学习热情。