调整方法之一自我调整遇到危机时我们要看到危机后面的转机，遇到压力时要看到压力后面的动力；遇到挫折要看到挫折后面的成长；遇到成功要看到成功后面的失败。乐观的态度会导致问题向积极方面发展弄清楚自己的真正需要，我如何定义成功、快乐和幸福？每每遇到问题就用这些标准去解释和衡量，自然会找到生命的阳光和快乐的源泉。

心态调整方法之一提升能力压力和郁闷来自于自身对事物的不熟悉不确定性，或者担心自己被淘汰。通过多种途径提升自己的职业能力和职业竞争力。自信指数会大大上升，阳光指数也会上升。心态调整方法之一理性反思理性反思就是进行自我对话和反省。不断的自我追问当中会找到问题的真正所在。心态调整方法之一管理时间，加强阅读现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好的管理时间。不要让你的安排左右你，你要安排自己的事儿。应该权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。

心态调整方法之一建立平衡首先我们的生活体系目标不能太单一，也不应该太单一。我们不能一辈子活着只为了工作、金钱、名誉、权力，我们应该有更重要的东西。注重工作的同时要留出时间和家人相处，选择适宜的运动。心态调整方法之一加强沟通平时要积极改善人际关系，特别要加强上下级、同事及下属的关系，注意与孩子配偶的情交流。成功时有人分享，挫折时有人倾诉。