如何提升坚持力？提升坚持力三部曲，一、克服意志薄弱，在精神方面应该培养专注的态度——我一定要做到！在意识中不断提醒自己，全力以赴消灭“意志力薄弱”这个敌人。例：制定每周慢跑三次、每次30分钟的计划，将该计划牢记于心，并对慢跑达到的健身效果充满信心，从而提升对慢跑计划的专注度，把计划积极付诸实践。

克服意志浮躁，在做决定时要谨慎，一旦决定，对于自己所选择的事业就要坚持下去，把每个打算放弃的借口坚决地转换为坚持下去的决心。例：制定一项业余时间的阅读计划，希望阅读哲学类名著以提升抽象思维能力，对快餐类书籍应保持距离，把主要精力用于研读哲学类书籍。

耐力训练技巧：有意识地克服短暂的、间断性的厌倦感，时刻保持头脑清醒。可以做一些能够转移注意力的活动，以减轻这种暂时性对工作的厌烦感。例：舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各个部位传递休息的信息，进行放松。在短短的几分钟内，就能使身心达到轻松、平静的状态，从而继续投入工作中。