摘要在养生界有一句名言：春夏养阳，秋冬养阴。那么，进入了冬季，本应温补，但也不可盲目地补。冬季来袭，天寒地冻，我们需要增加主食和油脂食物，保证蛋白质的正常供给。在冬令进补中，有几道不错的药膳，值得品尝，一是生姜羊肉，二是萝卜排骨，除此之外，牛肉、鸡肉、鱼虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物都含有丰富的蛋白质和脂肪，产热量多，御寒效果较好。

冬季饮食调养，冬季当家菜—大白菜，冬季当家粮—红薯，冬季当家肉—羊肉，冬季第一水果—梨，冬季起居调养，睡早睡晚起，冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。

室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。

冬季防好5大疾病（一），防呼吸系统疾病，防心脑血管病，消除皮肤瘙痒，防消化系统疾病，冬季防好5大疾病（二），1、“三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。 2、盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。