睡觉之前要刷牙，经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。睡觉之前要刷牙，深度睡眠，深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。

热水袋，相比电热毯，热水袋是你的更好选择，无损于人体自身产生热量，热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力，睡觉不要用电热毯，晚上12点前入睡，晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。

睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。晚餐七八成饱即可，当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。