天是贴秋膘的季节，所以秋季减肥也是一件不能懈怠的事情睡前做做养生减肥瑜伽，不仅仅能消除一天的疲劳感同时还能改善睡眠质量，关节疼痛的现象还能由内而外的燃烧身体脂肪，达到减肥效果开语做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。

头部按摩瑜伽教程-步骤头部按摩瑜伽教程 功效消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。要点臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。THANKS感谢各位。