你今天的工作，是有意识地刻意提升，还是在自动完成？大部分人随着熟练程度的提高，都会逐渐进入”自动完成”的状态，而真正想要成为高水平专家的人却在极力避免这种状态，优秀的人会刻意避免这种”自动完成”，他们最担心的就是自己”无意识”地完成了这个工作，利用任务刻意练习刚学会的知识和技能，避免进入”自动完成”模式。

离开舒适区，自我检视：你正在做的事情，是否离开了你的  舒适区域，让你觉得需要付出额外的学习和努力才能做好？面临任务时，心理上有3个区域，舒适区：做能力范围内的事情，学习区：稍微高出能力范围，恐慌区：远超现有能力范围，完成任务不会让人舒服，但却是长期提高能力的必要条件——离开舒适区，进入学习区，任何专业的刻意练习都意味着离开舒适区，需要学习大量的知识，寻找困难的任务，用自己不习惯的方式大量训练。

牺牲短期利益，自我检视：有多长时间，你没有为了训练而牺牲短期绩效？绝大多数刻意练习都意味着短期效果的下降—因为你在用自己不熟悉、不舒服的方式做事，如果总是追求短期绩效，总是追求把活尽快干完，就很难有刻意练习的机会，想不断精进自己的能力成为顶尖专家，你需要在某些时候把掌握技能当做工作目标，而不仅仅是附加品，大量重复性训练，自我检视：你在多大程度上，对某一项   能力进行了大量重复性训练？练习和实战最大的不同，在于对专项能力重复性训练的程度，要想在某些领域刻意练习并最终成为专家，就需要对某些关键技能进行细分，并且进行大量的重复性训练，而不是只去实战！