修炼自我的三要素，形象建设，心理缓释，自我包装，形象建设，你的外在形象和你的授课内容同样决定着你授课的总体印象，在镜子前审视自己能够给人留下深刻印象，谈一谈你第一次登台授课的感觉，给自己一个理由，紧张是每个人都会面临的，适度的紧张反而有益，我是初级讲师，我将不断成长，这堂课，我比学员懂得多，给自己一个方法，深呼吸，胸腹式呼吸联合进行，放松练习，听舒缓的音乐，放松前臂、头、面部、颈、肩、背、胸、及下肢（重在面部肌肉）。