将学员分成四组以上，每组人都并排将手搭在旁边人的肩膀上，并以不同的颜色命名，随机选中其中一组开始，这组成员边做蹲起动作的同时边说“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲完Y萝卜蹲。”说完的同时用手指相应的Y萝卜组。

如“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲”，说完的同时用手指绿萝卜组。如果黄萝卜最后指定的小组不存在，或者黄萝卜用手指的小组与口中说的小组名字不符，则黄萝卜被淘汰。如此循环，直到场上还剩下最后一组没被淘汰的为胜利组。