动多倾诉常发泄宣泄术代偿转移术合理信念术放松术 改变观 摒弃毒瘤情绪控制术（2/2）自我放松自我催眠自我按摩心态决定成败消极心态——永远是失败之母失败记忆理论&失败假设理论积极心态——永远带来正面的成果心有多大舞台就有多大其他情绪调节法音乐食色彩。

鲜花助眠《梦幻曲》减压《匈牙利舞曲》抗抑郁《海》抗疲劳《卡门》振奋《命运交响曲》食欲《图画展览会》缓解悲伤《创世纪》克服烦躁《流水压抑：菠菜反应慢：鸡蛋愤怒：干果情绪低迷：樱桃。